Сонливость – очень распространенное явление. Выражается это состояние в постоянном желании поспать, независимо от времени суток и выполняемых действий. Сонливость близка по своей природе к бессоннице, которая возникает из-за неправильного режима дня и постоянных физических и эмоциональных перегрузок. Оба состояния одной природы, хотя, в одном случае, человек не может заснуть, а в другом, постоянно хочет спать.
Когда днем клонит в сон
Если сонливость, возникающая во время бессонных ночей, вряд ли вызвана серьезными причинами – это простая потребность организма в отдыхе, то если постоянно клонит в сон в дневное время, это всегда признак каких-либо нарушений.
Вопреки расхожему мнению, сонливость не имеет ничего общего с ленью. С медицинской точки зрения, это психосоматическое состояние, выраженное в пониженной активности нервной системы. Сопровождается вялостью, общей слабостью. Иногда сочетается с тошнотой и головокружением.
Сонливость – явный признак морального и физического истощения. Из-за чрезмерных нагрузок мозг испытывает недостаток кислорода вследствие нехватки гемоглобина.
Дневная сонливость является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что основными причинами этого состояния могут быть недостаток сна, нарушения режима сна и бодрствования, а также различные медицинские проблемы, такие как апноэ во сне, депрессия или хроническая усталость. Кроме того, неправильное питание и малоподвижный образ жизни также могут способствовать повышенной сонливости в течение дня.
Для лечения дневной сонливости специалисты рекомендуют прежде всего обратить внимание на качество и количество сна. Важно установить регулярный режим сна, избегать стимуляторов, таких как кофеин и никотин, особенно во второй половине дня. Врачи также советуют включить в повседневную практику физическую активность и здоровое питание, что может значительно улучшить общее состояние организма. В случаях, когда сонливость сохраняется, необходимо обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний и получения индивидуальных рекомендаций по лечению.
Причины повышенной сонливости
Причины состояния могут быть как физиологическими и патологическими. Если сонливость связана с образом жизни, особенности работы или стрессами, достаточно лишь устранить причины, которые стали причиной, и состояние нормализуется. Обычно сонливость бывает вызвана:
- недостатком сна,
- переутомлением,
- стрессами,
- гипоксией (кислородная недостаточность)
- влияние погоды, особенно, когда наблюдается метеозависимость,
- недостаток витаминов, особенно витамина D.
Часто сонливость связана с недостатком солнечного света. Известно, что летом и весной она гораздо реже проявляется, чем зимой и осенью.
Клонить в сон может и от лекарств. Некоторые препараты вызывают такое побочное седативное действие, успокаивают и вызывают потребность лечь спать.
Обратите внимание! Одной из причин сонливости может стать вегетарианство. Растительная диета часто может стать причиной авитаминоза, в результате недостатка важных для организма витаминов и микроэлементов возникает слабость, усталость и сонливость.
Если физиологические причины можно устранить, то все сложнее в тех случаях, когда сонливость служит симптомом болезней, иногда довольно опасных:
Читайте также:
- сахарный диабет;
- различные заболевания центральной нервной системы;
- черепно-мозговая травма;
- воспалительные процессы;
- инфекционные заболевания;
- проблемы с почками и печенью;
- заражение паразитами (гельминтоз);
- хроническая сердечная недостаточность;
- гипотония;
- анемия (недостаток железа);
- нарушение функциональности щитовидной железы, особенно после хирургического вмешательства.
- онкология.
Обратите внимание! Чтобы понять причину сонливости важно обратить внимание на сопутствующие симптомы.
Сонливость у женщин
Помимо общих причин часто сонливость у женщин возникает в период вынашивания ребенка на раннем сроке. Иногда такое состояние даже это служит первым признаком наступления беременности. Это период, когда женщине необходимо приспособиться к новому для себя состоянию, и гормональной перестройке, что вызывает слабость, утомляемость и желание выспаться.
Обратите внимание! Повышенная сонливость у беременных наблюдается в течение всего первого триместра, после чего симптом пропадает.
Обильная менструация также может стать причиной сонливости. Относительно большие кровопотери приводят к недостатку кислорода, и, как следствие, организм требует сна.
Дневная сонливость — распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что недостаток сна, стресс и неправильное питание существенно влияют на их уровень энергии в течение дня. Часто упоминается, что работа в офисе и малоподвижный образ жизни усугубляют ситуацию. Некоторые эксперты советуют уделять внимание режиму сна и стараться спать не менее 7-8 часов. Также важным аспектом является физическая активность: даже короткая прогулка на свежем воздухе может помочь взбодриться. В дополнение к этому, многие рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы поддерживать уровень энергии. Однако, если сонливость становится постоянной, стоит обратиться к врачу, так как это может быть признаком более серьезных заболеваний.
Сонливость у мужчин
Помимо того, что сонливость у мужчин бывает связана с образом жизни и характером работы и тех, заболеваниях, о которых говорилось выше, часто причиной состояния бывает недостаток тестостерона (гипоандрогения), который является следствием перенесенных заболеваний (орхита, простатита и даже детской свинки.
Ситуацию осложняет то, что мужчины не обращают на симптом никакого внимания и затягивают с лечением. В результате болезнь развивается и приводит к печальным последствиям в виде бесплодия и импотенции.
Сонливость у детей
Причиной сонливости у детей часто бывает недостаток сна, неправильное питание, малоподвижность и лишний вес. Среди патологических причин:
- низкий гемоглобин,
- гипотония,
- врожденный порок сердца;
- заболевания почек и ЖКТ;
- нарушение работы щитовидной железы.
У новорожденных сонливость в большинстве случаев является нормой. Однако, не в тех случаях, если при этом наблюдаются другие симптомы:
-
Читайте также:
- высокая температура;
- плохой аппетит;
- вялость кожи;
- запавший родничок.
Если ребенок спит постоянно, пропуская кормления, это может быть тревожным симптомом, особенно, если роды проходили сложно и длительно, была асфиксия или в родах использовали медицинские препараты. В этом случае обязательно необходимо обратиться к педиатру, чтобы определить природу патологической сонливости младенца.
Часто сонливость грудничков может возникать из-за того, что ребенка просто неправильно прикладывают к груди во время кормления. Он не получает при этом необходимых для своего развития питательных веществ.
Стоит ли обращаться к врачу
Если вы точно знаете, что причина сонливости в недостатке отдыха, то проблема легко снимается изменением режима дня. Но если с ночным сном все хорошо, а состояние дополняется другими симптомами, то следует нанести визит терапевту. Врач осмотрит, соберет анамнез и назначит необходимое обследование:
- направит на анализы;
- даст рекомендации;
- выпишет направления к узкопрофильным специалистам.
Обратите внимание! Если будет диагностирована проблема, лечить придется не сонливость, а его первопричину, то есть конкретное заболевание.
Лечение сонливости гомеопатией
При сонливости применяют симптоматическое лечение гомеопатией. При этом препараты, которые предназначены не для устранения первопричин состояния, а для смягчения этого симптома, все же воздействуют более широко, тонизируя нервную систему, и помогают справляться с хронической усталостью.
- Калькарея Карбоника (Calcarea Carbonica) помогает нормализовать обмены веществ, что способствует улучшению питания головного мозга.
- Аурум (Aurum) снимает нервное напряжение, помогая восстановить режим полноценного сна.
- Амбра Гризеа (Ambra Grisea) – незаменимый помощник в борьбе с хроническим переутомлением. Прекрасно справляется с бессонницей, помогая лучше отдыхать в ночное время.
- Анакардиум. Оптимально подходит для людей с тяжелым умственным трудом. Устраняет последствия переутомления.
- Кали Фосфорикум. Борется с хронической усталостью, устраняя последствия депрессивных состояний. Тонизирует и восстанавливает способность полноценно общаться с окружающими.
- Магнезия Карбоника. Особенно эффективно это средство для улучшения состояния женщин. Снимает симптомы переутомления, тонизирует. Также способно подавлять депрессивные состояния.
Хоть гомеопатические препараты и безопасны для человеческого организма, проконсультироваться со специалистом не помешает. Дело в том, что неправильно выбранный препарат может ухудшить состояние и вызвать побочные эффекты.
Повышенная сонливость – популярный симптом у современных людей. Чаще всего причиной ему служит нервное перенапряжение в сочетании с хроническим переутомлением. Но подобное состояние может быть признаком серьезной болезни, в том числе и рака, так что к врачу все-таки лучше сходить. Если серьезных патологий не выявлено, то рекомендуется принимать гомеопатические препараты, которые снимают усталость, тонизируют и улучшают обмены веществ. Берегите себя!
Вопрос-ответ
Как избавиться от дневной сонливости?
Стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время, перед сном ограничить умственную и физическую активность, не принимать перед сном стимулирующие и нарушающие сон препараты (кофеин, кола, алкоголь), не курить, не переедать перед сном, Ещё
Чего не хватает в организме, если хочется спать днем?
За счет избыточного накопления углекислого газа в крови возникает гипоксия – недостаток питания мозга, или нехватка кислорода, – вот почему человека клонит ко сну, стоит немного вздремнуть, и самочувствие улучшается.
Какое лекарство помогает от сонливости?
Кларитин, таблетки 10 мг, 30 шт. Эриус, таблетки покрытые пленочной оболочкой 5 мг, 10 шт. Аскофен-П таблетки 10 шт. Пенталгин таблетки 24 шт.
Почему все время хочется спать днем?
Дневную сонливость обычно считают признаком недосыпания или каких-то нарушений нормального сна, но исследователи, пришли к выводу, что гораздо чаще причиной подобной сонливости могут быть скрытая депрессия, соматическая патология и ожирение.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на режим сна. Убедитесь, что вы спите достаточное количество часов (7-9) и придерживаетесь регулярного графика, ложась и вставая в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму наладить биоритмы и уменьшить дневную сонливость.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Избегайте тяжелой пищи и больших порций на обед, так как это может вызывать усталость. Вместо этого выбирайте легкие закуски, богатые белками и клетчаткой, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или легкие тренировки, могут повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие, что поможет справиться с дневной сонливостью.
СОВЕТ №4
Проверяйте уровень стресса. Хронический стресс может быть одной из причин сонливости. Используйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
