Ощущения непреходящей слабости, усталости и сонливости периодически проявляются у каждого человека, вне зависимости от возраста, пола, активности жизненной позиции и трудовой занятости. Как заявляют специалисты, подобное состояние является результатом низкого уровня содержания в крови серотонина – «гормона радости».
Усталость, слабость, сонливость – причины
Состояние, начинающееся с постоянного ощущения усталости и сонливости, часто приводит к общей слабости, равнодушию и значительному снижению работоспособности. Эти ощущения могут возникать по следующим причинам:
- Нехватка кислорода: кислород, вдыхаемый человеком, напрямую влияет на настроение – чем больше свежего воздуха, тем больше ощущения бодрости. Поступающий вместе с дыханием кислород вместе с кровью разносится по всему организму, поэтому его недостаточное количество негативно сказывается на работе внутренних органов. Особенно сильно страдает мозг, который на понижение уровня кислорода реагирует соответствующим образом – заставляя испытывать усталость, слабость и сонливость.
- Погодные условия: снижение настроения и иные аналогичные проблемы часто происходят во время дождя или непосредственно перед ним. Причина этого заключается в понижении атмосферного давления воздуха, из-за которого сердцебиение у человека замедляется, артериальное давление снижается, а количество кислорода, циркулирующего в крови, сокращается. Дополнительно на меланхоличное настроение влияют психологические факторы: отсутствие солнечного света, монотонное падение капель дождя, серость и сырость.
- Недостаток витаминов: проблемы с настроением часто являются следствием недостаточного поступления в организм целого ряда витаминов с микроэлементами – витамина B5 (пантотеновой кислоты), витамина B6 (пиридоксина), витамина P (в частности, его компонента рутина), витамина D, йода. Недостаток указанные веществ приводит к нарушению протекания обменных процессов, снижению иммунитета и недостаточному питанию мозга, а как следствие – к регулярному плохому самочувствию.
- Гормональные сбои: к постоянной слабости и усталости приводят также гормональные нарушения вследствие различных факторов – нехватки витаминно-минеральных компонентов в пище, недостаточного отдыха и наличия некоторых заболеваний. Иногда они связаны с нарушением функционирования щитовидной железы (например, из-за аутоиммунной реакции) или воспалительными процессами в мочеполовой системе.
- Вредные привычки: употребление алкогольных напитков и курение вредят внутренним органам – спиртное приводит к поражению печени и уничтожает в организме все запасы витаминов и минералов, табак ухудшает работу системы кровообращения и кровоснабжения мозга. Так пагубный образ жизни приводит к хронической слабости, усталости и сонливости.
- Неправильное питание: к плохому самочувствию и нарушению работоспособности приводит частое недоедание, из-за которого у человека начинаются проблемы с нехваткой энергии, а также регулярное употребление нездоровой пищи (жирного, сладостей, «фаст-фуда»), заставляющей организм тратить энергию не на активность и работоспособность, а на устранение последствий приема неправильных продуктов питания. Также с проблемой слабость и быстрой утомляемости связаны частые голодания, сменяющиеся обильными приемами пищи, из-за которых происходит перегрузка пищеварительной системы с неправильным распределением энергии.
- Синдром хронической усталости (СХУ): длительное снижение работоспособности, справиться с которой не удается даже продолжительным отдыхом, скорее всего является симптомом СХУ. Состояние обычно развивается из-за дефицита различных микро- и макроэлементов в питании, некоторых вирусных инфекций, повышенных физических и эмоциональных нагрузок.
- Иные проблемы: причиной работоспособности, сниженной из-за слабости и сонливости, могут стать некоторые заболевания и состояния (герпес, поражающий ЦНС, апноэ, бессонница, черепно-мозговая травма, замерзание, передозировка лекарственных средств, поражения печени и почек, проблемы с сердцем, тяжелые отравления).
Врачи отмечают, что слабость, усталость и быстрая утомляемость могут быть вызваны множеством факторов. Одной из основных причин является недостаток сна, который негативно сказывается на физическом и психическом состоянии человека. Также врачи указывают на влияние стресса и эмоционального напряжения, которые могут истощать организм. Нехватка витаминов и минералов, особенно железа и витамина D, также может приводить к снижению энергии. Хронические заболевания, такие как диабет, заболевания щитовидной железы или сердечно-сосудистые болезни, могут усугублять эти симптомы. Важно учитывать и образ жизни: малоподвижность, неправильное питание и отсутствие физической активности играют значительную роль в возникновении усталости. Врачи рекомендуют проводить регулярные медицинские обследования для выявления возможных причин и корректировки образа жизни.
Дополнительные симптомы
Усталость, слабость и сонливость могут быть причинами простого переутомления или факторов, с которыми можно справиться приемом витаминов и нормализацией образа жизни. Однако такое состояние может быть следствием серьезных проблем со здоровьем, поэтому человек должен обращать внимание на следующие сопутствующие симптомы:
- мышечную слабость;
- проблемы со слухом или зрением;
- снижение мыслительных способностей;
- бессонницу;
- усиленное потоотделение;
- раздражительность;
- депрессию и/или агрессию;
- возбудимость или заторможенность;
- нарушения аппетита;
- проблемы с возможностью выполнять ритмичные движения или манипуляции мелкой моторики.
Диагностика возможных патологий
Если при слабости есть дополнительные симптомы, следует незамедлительно обратиться к врачу и пройти ряд обследований:
- общий и биохимический анализ крови;
- анализ крови на вирусные гепатиты, сифилис и ВИЧ;
- биохимическое исследование мочи;
- оценка гормонального баланса;
- иммунограмма;
- мониторинг стабильности артериального давления (проводится на протяжении суток);
- МРТ головного мозга;
- энцефалограмма;
- обследование кровеносных сосудов шеи и головы;
- оценка состояния глазного дна;
- флюорография грудной клетки.
Это важно! Обращаться за помощью в первую очередь следует к врачу-терапевту, который назначит необходимые обследования и либо назначит лечение, либо направит к профильному специалисту. Это может быть невролог, эндокринолог, гастроэнтеролог, кардиолог, иммунолог, гематолог, онколог или психотерапевт.
Многие люди сталкиваются с проблемами слабости и усталости, и причины этого могут быть разнообразными. Одной из самых распространенных является недостаток сна. Современный ритм жизни часто не оставляет времени на полноценный отдых, что приводит к хронической усталости. Также важную роль играют стресс и эмоциональное напряжение, которые истощают нервную систему. Неправильное питание, дефицит витаминов и минералов, таких как железо и витамин D, могут значительно снизить уровень энергии. Кроме того, малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности также способствуют быстрой утомляемости. Наконец, некоторые медицинские состояния, такие как анемия или заболевания щитовидной железы, могут быть причиной постоянной слабости. Важно прислушиваться к своему организму и, при необходимости, обращаться за помощью к специалистам.
Гомеопатия в помощь
При проблемах с частой усталостью и повышенной сонливостью особую роль в лечении оказывает гомеопатия. Как правило, официальная медицина, если не выявлено никаких патологий, а просто отмечается общая слабость, рекомендует больше отдыхать. Для гомеопатии такое состояние – это сигнал организма о помощи, которая должна быть оказана.
Преимущества гомеопатических средств заключаются в их эффективности, дополненной отсутствием побочных эффектов. Ряд препаратов, которые носят симптоматический характер можно применять для лечения слабости, усталости и сонливости:
- Хининум арсеникозум (Chininum arsenicosum) – средство, помогающее при состоянии повышенной утомляемости, облегчающее тревожные состояния. Препарат помогает избавится от головных болей, крайней утомляемости, в целом повысить жизненный тонус.
- Гельземиум (Gelsemium) – препарат на основе вещества, полученного из желтого жасмина, способный устранять усталость, головокружение, общую слабость и переутомление. Средство будет полезно при изнеможении, сонливости и вялости, нежелании делать что бы то ни было.
- Ацидум фосфорикум (Acidum fosforicum) – капли и гранулы, помогающие бороться с нервным истощением, слабостью, ставшей следствием длительного переутомления, выраженной вялостью. Препарат полезен при головных болях и сонливости, вызванных перепадами погоды. Курс приема позволяет справиться с психическими и физическими перенапряжениями, а также пониженной работоспособностью.
Это важно! Конкретные гомеопатические средства, продолжительность и дозировка их приема должны определяться врачом-гомеопатом на основании подробного анализа психотипа пациента, его реакций, поведенческих факторов, а также симптоматики.
Читайте также:
Профилактика
Избежать проблем с регулярной усталостью и сонливостью можно, соблюдая простые меры профилактики:
- приучить себя каждый вечер ложиться спать в одно и то же время (в среднем не позже 23:00), чтобы привыкнуть быстро засыпать и хорошо высыпаться;
- пить перед сном стакан горячего молока – лучшего натурального снотворного, успокаивающего нервную систему и облегчающего переход ко сну;
- больше гулять на свежем воздухе вне зависимости от погоды, чтобы насыщать кровь кислородом;
- избавиться от вредных привычек;
- стараться как минимум 2 раза в неделю выделять 1-2 часа на сон или любой другой вид спокойного отдыха (например, на чтение).
Вопрос-ответ
Что может быть причиной быстрой утомляемости?
Образ жизни Однообразное питание, недостаток физической активности или недостаточное питье, недостаток сна ведут к состоянию постоянной усталости. Анемия Онкологическое заболевание Депрессия Гипотиреоз Апноэ во время сна
От чего может быть усталость и слабость?
Нахождение в душных, непроветриваемых помещениях большую часть дня, постоянные стрессы, нервное перенапряжение, нерациональное питание быстрыми углеводами и фаст-фудом, гиподинамия: недостаточная физическая активность.
Какие болезни дают сильную слабость?
Авитаминоз. Депрессия, заболевания щитовидной железы. Вегето-сосудистая дистония, синдром хронической усталости, свидетельствующий о крайнем истощении запаса жизненных сил, глютеновая энтеропатия (глютеновая болезнь) – неспособность кишечника переваривать клейковину. Сахарный диабет,
Почему не хватает сил и энергии?
Усталость – нормальная ответная реакция организма на недостаток сна, повышенный уровень стресса, перегрузку на работе или учебе, недостаток витаминов иминералов и малоподвижный образ жизни. Осенью и зимой не хватает витамина D, по- этому с октября по март нужно употреблять пищевые добавки с этим витамином.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано и включает достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток железа, витамина D и витаминов группы B может привести к усталости и слабости.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия спортом, могут повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Начните с небольших шагов и постепенно увеличивайте интенсивность.
СОВЕТ №3
Следите за качеством сна. Убедитесь, что вы спите достаточно и ваш сон является полноценным. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, избегайте использования гаджетов перед сном и придерживайтесь регулярного графика.
СОВЕТ №4
Управляйте стрессом. Хронический стресс может быть одной из причин усталости. Используйте техники релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее состояние.
