Во время сна человек восстанавливает силы, но если после пробуждения утром болит голова, то новый день не приносит радости, а работоспособность будет минимальной.
Тяжелая голова после сна может быть следствием очень банальных причин: переедания, злоупотребление кофе и спиртосодержащими напитками, плохой сон или привычка долго нежиться в постели. Но иногда выяснить причину возникновения головной боли после пробуждении под силу только врачу, поскольку проблема может быть связана с патологическими состояниями.
Почему по утрам болит голова
Головная боль по утрам чаще всего вызвана причинами, которые не дают нормально выспаться. В результате организм не получает достаточного отдыха, и боль становится следствием переутомления. Нарушить сон могут различные факторы: плохая подушка, неправильное положение тела, слишком обильный ужин с употреблением алкоголя, душное помещение для сна, тревожные мысли. Избыток сна, как ни странно, тоже способен вызвать головную боль, которую даже называют “синдромом выходного дня”, симптом связан с накоплением серотонина в организме во время долгого нахождения в постели.
Утренние головные боли могут быть результатом различных факторов, и врачи выделяют несколько основных причин. Одной из них является неправильная поза во время сна, что может приводить к напряжению мышц шеи и спины. Также специалисты обращают внимание на качество матраса и подушки: слишком жесткие или мягкие изделия могут негативно сказаться на состоянии позвоночника и вызвать дискомфорт.
Кроме того, врачи указывают на возможные проблемы с зубами, такие как бруксизм, когда человек непроизвольно сжимает или скрипит зубами во сне. Это может привести к напряжению мышц лица и, как следствие, к головной боли.
Что касается лечения, то врачи рекомендуют обратить внимание на режим сна и отдыха, а также на уровень стресса. В некоторых случаях полезно проконсультироваться с неврологом для исключения более серьезных заболеваний. Важно также следить за гидратацией организма и избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном.
Внешние причины
Во многих случаях, утренняя головная боль вызвана внешними причинами и достаточно изменить свой распорядок дня, начать вести правильный образ жизни, наладить правильное питание, чтобы от них избавиться.
Кофе и напитки с кофеином
Кофеин, содержащийся в кофе и кофейных напитках, стимулирует нервную систему. Кофе провоцирует расширение кровеносных сосудов, в результате чего повышается давление и возникает головная боль. Злоупотребление кофеиносодержащими напитками не дает расслабиться во время сна и полноценно отдохнуть. Утро начинается с тяжести в голове.
Утренние головные боли — распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что причиной могут быть различные факторы, такие как неправильная поза во время сна, недостаток или избыток сна, а также стресс. Некоторые связывают головные боли с обезвоживанием, особенно если накануне выпили алкоголь. Важным аспектом является и качество матраса и подушки: неудобные или старые изделия могут негативно сказываться на состоянии шеи и головы.
Что касается лечения, многие предпочитают начинать день с чашки воды и легкой зарядки, чтобы улучшить кровообращение. Некоторые обращаются к медикаментам, таким как обезболивающие, но важно не злоупотреблять ими. Также полезно следить за режимом сна и стараться ложиться и вставать в одно и то же время. В случае регулярных головных болей стоит обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания и получить рекомендации по лечению.
Стресс
Стрессы могут вызвать бессонницу, они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему и часто являются провокаторами различных проблем с сосудами, которые вызывают головную боль.
Кроме того, невозможно все время существовать на пределе возможностей. Переутомление, вызванное тем, что организм находится в постоянном напряжении, и перевозбуждении мозга приводят к тому, что напряженные мышцы воздействуют негативно на качество сна, а переизбыток эмоций не дает возможности расслабиться.
Переедание
Неправильное питание также является одной из распространенных причин утренних головных болей. Если на ночь вы плотно поели, то это не даст возможности отдохнуть пищеварительной системе и всему организму в целом. Недостаток витаминов и микроэлементов, вызванных неправильным питанием, нарушает иммунную защиту, ослабляет организм и все его системы.
Переедание – это один из основных факторов, вызывающих болезни сосудов и внутренних органов, которые приводят к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, провоцируют повышение давления, которое часто выступает причиной утренних головных болей.
Читайте также:
Вредные привычки
Употребление спиртных напитков приводит к появлению утренней головной боли и других неприятных последствий. Отравление организма алкоголем часто становится причиной сильной головной боли, сосудистых проблем. Обезвоживание, которое неизбежно наступает при злоупотреблении алкоголя, также способствует ухудшение состояния.
Курение приводит к сужению сосудов, делает их ломкими и слабыми. Кислородное голодание, вызванное никотиновым отравлением довольно часто приводит к сильным головным болям. Часто сразу же после первой утренней затяжки голова не только болит, но и кружится.
Бруксизм
Бруксизмом называется непроизвольный скрежет зубами, который также может быть причиной головной боли. Такие симптомы наблюдаются у половины людей, страдающих от этой патологии. Причины ночного скрежета зубами могут быть связаны с эмоциональным перенапряжением, что негативно влияет на качество сна.
Внутренние причины
Не всегда отказ от вредных привычек и ведение здорового способа жизни позволяет избавиться от утренней головной боли. В таких случаях, причиной ее возникновения являются внутренние проблемы, и данный симптом служит проявлением какого-то заболевания.
Мигрень
Мигрень редко бывает причиной исключительно утренней головной боли, такие боли часто могут продолжаться довольно длительное время. Утренняя головная боль является симптомом мигрени, если болит только одна половина головы. Причины ее появления на сегодняшний день не выяснены.
Отравление
Интоксикация часто появляется утром. При отравлении организма, кроме головной боли, утром возникает тошнота, после рвоты, состояние здоровья обычно улучшается.
Простуда и вирусные болезни
При развитии вирусных заболеваний или простуды, это может быть только первым симптомом на первом этапе развития болезни. Кроме головной боли, у человека ухудшается состояние организма, он становится сонливым и слабым, позже появляется кашель, насморк и температура. При правильном лечении, достаточно недели, чтобы избавиться от болезни, при этом исчезнет и боль.
Сотрясение мозга
При получении травмы головы происходит сотрясением мозга, при этом боль может возникать не сразу, а проявиться только утром. Кроме боли, у человека появляется тошнота, головокружение, могут быть нарушения координации.
Другие болезни
Головная боль по утрам часто может возникать при развитии менингита, височного артериита, глаукомы, скрытых и явных проблем позвоночника.
-
Читайте также:
Опасен с индром задержки дыхания во сне – апноэ, который даже если длится всего несколько секунд вызывает спазм сосудов и кислородное голодание.
Проблемы с сосудами, вызванные гипертонией, гипотонией или повышением ВЧД часто вызывают не только боль утром, но и во время сна, и далее на протяжении всего дня.
Обратите внимание! Утренняя головная боль, может быть очень опасным симптомом, поэтому надо обязательно как можно быстрее определить ее причину и начать своевременное лечение.
Симптомы и признаки
Головная боль может быть разной, к ней относятся все неприятные ощущения, возникающие в области черепа.
Боль может носить различный характер и по-разному проявляться: давящая, острая, пульсирующая, ноющая боль может быть разной степени интенсивности. Может распространяться по всей поверхности головы или концентрироваться на каком-то определенном участке: у виска, в затылке, в области макушки и темени, локализоваться только в одной половине головы.
Диагностика
В зависимости от жалоб пациента, врач выбирает диагностическую тактику. Необходимо четко описать возникающие симптомы, чтобы проще было определить причины, которые их вызывают.
При проведении диагностики, учитывается возраст пациента, вид его деятельности, наличие хронического перенапряжения и стресса.
Проверяется как артериальное, так и внутриглазное давление, проводится анализ крови, проверяется состояние позвоночника.
Кроме этого, может быть проведена рентгеновская компьютерная томография головного мозга, МРТ головы, магнитно-резонансная ангиография, функциональная диагностика.
-
Читайте также:
Гомеопатическое лечение
Перед прохождением лечения утренней головной боли гомеопатическими средствами, надо оценить место возникновения боли, ее источник и характер, установить какая есть взаимосвязь между возникающими симптомами. Лучше, чтобы такие средства вам назначил врач, после проведения необходимого обследования.
Устранить головную боль можно следующими гомеопатическими препаратами:
- Белладонна (Belladonna) – боль пульсирует в передней или задней части головы, возникает в результате воздействия внешних факторов;
- Бриония (Bryonia) – боль в висках и передней части черепа, возникающая из-за раздражения;
- Актеа рацемоза (Actea racemosa) – резкая боль в области глаз и передней части головы;
- Коккулюс (Cocculus) – боль в затылке, сопровождается головокружением и слабостью;
- Коффеа (Coffea)- боль от громких звуков, появляется в области глаз;
- Геллеборус (Helleborus) – тупая боль, обычно возникает после получения травм или после родов;
- Ипекакуана (Ipecacuanha) – если боль вызвана изменениями в шейных позвонках;
- Мелилотус (Melilotus) – боль вызвана повышенным давлением, она имеет пульсирующий характер, ухудшается зрение.
Профилактические меры
Профилактика возникновения утренней головной боли, предусматривает такие действия:
- отказ от вредных привычек;
- правильное питание;
- полноценный сон;
- физическая активность;
- пребывание на свежем воздухе;
- нормализовать время работы и отдыха, особенно при работе за компьютером;
- защита головы и глаз от солнца.
Простые профилактические меры помогут избавиться от утренней головной боли. Если вы исключили факторы, которые ее провоцируют, а боль не прекратилась, обязательно обратитесь к врачу, для проведения диагностики и начала эффективного лечения.
Вопрос-ответ
Как избавиться от головной боли с утра?
Отрегулировать режим сна и отдыха, заниматься физическими упражнениями систематически, перед сном исключить просмотр телепередач и работу за компьютером, подготавливать помещение для сна заранее, проветривая его, Ещё
Почему каждое утро просыпаюсь с головной болью?
Для восстановления организму требуется семь-восемь часов сна. Если его становится намного меньше, он переходит в безопасный режим и начинает вырабатывать гормоны – кортизол и норадреналин. Пульс и кровяное давление повышаются, и часто на фоне этого возникают головные боли.
Как сделать так, чтобы утром не болела голова?
Расслабьтесь и отдохните Один из самых простых способов облегчить головную боль — это дать себе отдохнуть. Выпейте воды Обезвоживание — одна из частых причин головных болей. Примите обезболивающее Сделайте лёгкий массаж Проветрите помещение Попробуйте расслабляющие методы
Как избавиться от ночных головных болей?
Для того чтобы уменьшить интенсивность ночной головной боли, увеличить промежуток между приступами, необходимо заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать режим сна и отдыха, отказаться от вредных привычек. Однократные эпизоды ночной головной боли устраняются анальгетиками.
- Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на качество вашего сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, чтобы поддерживать правильное положение шеи и головы во время сна.
СОВЕТ №2
Следите за своим уровнем стресса. Практикуйте релаксацию перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание, чтобы снизить напряжение и улучшить качество сна.
СОВЕТ №3
Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном, так как они могут нарушить цикл сна и привести к утренним головным болям. Попробуйте заменить их на травяные чаи или воду.
СОВЕТ №4
Если головные боли продолжаются, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных проблем, таких как мигрень или нарушения сна. Специалист поможет определить причину и предложит эффективное лечение.
